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過去幾天台灣各地都是好天氣，春暖花開，只有早晚稍微偏涼一些，不過今天周五(31日)鋒面通過，由北往南各地陸續都會有下雨的狀況，好消息是降雨持續的時間預估只會到明天連續假期的第一天(4月1日)上午，明天下午過後各地由北往南雨停轉晴，緊接著後面3天假期(4月2日~4日)預估各地都會是穩定晴朗的好天氣，建議大家好好把握安排出遊或是運動的行程。

溫度的變化也是從今天開始，各地由北往南降溫，明天(1日)各地都偏涼偏冷，明晚到後天(2日)清晨溫度最低，北台灣預估會降到12-13度，中部13-15度，南部及花東15-17度，後天上午起隨著天氣轉晴，溫度會開始回升，後面兩天(3-4日)溫度逐日回暖，收假日那天各地甚至會覺得有點熱，連假這幾天溫度的起伏變化還蠻大的，要提醒大家外出的時候特別注意。

橫越台灣國際超級馬拉松

連續幾年都有舉辦的橫台賽，也就是「橫越台灣國際超級馬拉松」即將要在今天晚間開始登場，展開為期兩天兩夜的賽程，這場賽事堪稱是台灣難度最高的超級馬拉松之一，尤其是其中長達246公里的勇士組，只有48小時的時間要來完成，高度起伏從接近海平面的台中港，中間經過台灣公路最高點的武嶺(3275公尺)，然後再沿著立霧溪谷下行到太魯閣口，一般人光是開車要走這段路都覺得累，何況是要用雙腳來挑戰的勇士，真的是值得致上最高的敬意。

因為參賽的時間非常長，所以天氣的因素相當重要，今晚到明天中午前受到鋒面影響，看起來很可能要在雨中開始起跑，而且溫度下降轉冷，預期會是一個不太理想的天氣，防雨之外還要做好保暖的準備，明天下午之後雖然降雨會緩和，但是溫度偏冷，尤其是合歡山區一帶明晚到後天清晨低溫很可能降到0度上下，風勢預估也會很大，這段期間要經過合歡山區的跑友請特別注意，最後一天，也就是週日(2日)天氣則是相當良好，白天溫度也會上升回暖，未來連續這兩三天的天氣變化以及溫度的起伏程度還蠻大的，對於參加的跑友來說可能是頗為嚴峻的挑戰，務必要做好準備。

2016 橫越台灣國際超級馬拉松賽（圖片來源：運動筆記）

（圖片來源：中華民國超級馬拉松跑者協會）

PUMA螢光夜跑台北站

今年度的PUMA螢光夜跑台北站將在明天1日晚間舉行，這場賽事每年幾乎都是秒殺等級的盛況，今年同樣吸引了數千名跑友要來共襄盛舉，體驗夜跑的樂趣。今年的起終點仍是在大佳河濱公園，距離最長的菁英組要往基隆河上游跑到南湖大橋後再過橋折返，全部的賽道仍都是在河濱道路進行，基本上都是平坦的道路，不過晚間部分路段會比較陰暗一些，跑者眾多的時候要注意安全。

1日下午過後台北的天氣大致已經穩定下來，預估會是多雲的天氣型態，下雨的機會大幅降低，但是場地仍可能會是濕的，甚至有積水的情況，務必要多加注意，溫度則會明顯偏冷，風勢也比較大，低溫可能下探到13-15度，加上風大的關係，跑起來感受上會蠻冷的，提醒參加的跑友要注意保暖的準備。

2016 PUMA螢光夜跑台北站（圖片來源：運動筆記）

Sweets Run 甜蜜路跑 打狗場

根據研究顯示，跑步會分泌腦內啡，甜點能讓人開心愉悅，運動過程中如果適度補充甜食，可以提升身體的基礎代謝率，有效幫助運動鍛鍊的效果，兩者可說相輔相成，甚至療癒效果還可以加乘。因此這場有趣的Sweets Run就是提供不同的甜食當作補給品，強調與眾不同的「吃、跑接力」，報名參加路跑的每一位選手，每跑一段距離，都可獲得甜點獎勵，既是 Sweet鼓勵、又可帶來元氣活力。這場活動的主會場在高雄星光碼頭，賽道則是圍繞在市區道路進行，都是平坦的道路，適合大家一起來參加。

預估周日(2日)在高雄為多雲到晴的好天氣，下雨機會很低，溫度的部分則是清晨較涼，白天溫暖，日夜溫差較大，提醒參加的跑友要注意跑前要保暖，下場時則不要穿太多，陽光比較強的話還可能會有點曬，防曬的準備也要做好。

（圖片來源：Sweets Run 甜蜜路跑FB）

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